Browse Items (371 total)

หลัก 3 ส การช่วยเหลือคนรอบข้าง ประกอบด้วย ส 1 สอดส่องมองหา (Look) ให้ข้อมูลที่ถูกต้องลดความตื่นตระหนกในสังคม ส 2 ใส่ใจรับฟัง (Listen) ฟังอย่างตั้งใจ รับฟังอย่างมีความหมาย ส 3 ส่งต่อเชื่อมโยง (Link) ให้ความช่วยเหลือตามความจำเป็น …

วิธีดูแลใจ อาสาสมัครในภารกิจพื้นที่วิกฤตประกอบด้วย ความปลอดภัยต้องมาก่อน กฎเหล็กการสื่อสาร รู้บทบาท ช่วยเท่าที่ไหว เช็กสัญญาณเตือนของตนเอง ทำงานเป็นคู่ กลับบ้าน = ตัดใจ สังเกตตัวเองหลังจบภารกิจ หากกลับมาแล้ว ยังนอนไม่หลับ ผวาเสียงดังเกิน 3 วัน…

กรมสุขภาพจิต ชวนมาทำความรู้จักกับ"พลังใจ" หรือ Resilience Quotient (RQ) ที่จะช่วยให้เราตั้งหลักได้ไว ไม่จมกับปัญหา และมองเห็นทางออกในวันที่ทุกอย่างไม่เป็นใจด้วย 7 วิธี "เติมพลังฮึด" ในวันที่เจอกับวิกฤต

พัฒนาและประเมินประสิทธิภาพของระบบบริหารจัดการรายงานการใช้ยา Methylphenidate

การเสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจในการส่งเสริมและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในเยาวชนจะเป็นพื้นฐานให้เยาวชนได้เรีบนรู้ทักษะการสร้างความยืดหยุ่นและส่งเสริมทักษะที่ช่วยลดปัญหาสุขภาพจิต

3 ขั้นตอนการดูแลตัวเอง สำหรับเจ้าหน้าที่ภาคสนามในสถานการณ์แผ่นดินไหว
1. ก่อนลงพื้นที่... เตรียมตัวให้พร้อม
• ศึกษาพื้นที่เสี่ยง เช่น จุดเสี่ยงดินถล่ม อาคารพัง หรืออาฟเตอร์ช็อก
• เช็กสุขภาพตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมรับมือหรือไม่?
•…

ชวนดูแลใจหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหวของคนอยู่ในอาคารสูง
รู้ไหม... อาการแบบนี้ เป็นเรื่องปกติหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง
• ใจสั่น หวิวๆ เวลาอยู่บนตึก
• ระแวงทุกครั้งที่ลิฟต์สั่น / รถไฟฟ้าผ่าน
• กลัวว่าตึกจะสั่นอีก
• ไม่กล้าขึ้นอาคารสูง
• นอนไม่หลับ…

พาสติและใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน
- เริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “ตอนนี้เราปลอดภัย” จากนั้นให้โฟกัสที่ลมหายใจ หายใจเข้าทางจมูก ลึกและช้า แล้วผ่อนออกเบา ๆ ทางปาก
- แล้วค่อย ๆ ใช้ประสาทสัมผัสของคุณตามขั้นตอนนี้
5 อย่างที่มองเห็น :…