การดูแลตนเองสำหรับประชาชนที่ติดตามสถานการณ์ความไม่สงบชายแดน
หากรู้สึกเครียดไม่สบายใจ จนรบกวนการใช้ชีวิต สามารถขอคำปรึกษา หรือพบบุคลากรทางสุขภาพจิตใกล้บ้าน รวมถึงการรับคำปรึกษาได้หลายช่องทาง -Mental Health Check-in / www.วัดใจ.com -สบายใจกับสุขภาพจิต 1323 -http://www.สุขภาพจิต.com
กรมสุขภาพจิต
PNG
thai
infographic
แนวทางดูแลจิตใจเด็กและครอบครัวในภาวะวิกฤต
การดูแลใจร่วมกับครอบครัว–ชุมชน การประเมินความเสี่ยง และการติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้เด็กกลับมารู้สึกปลอดภัยได้อีกครั้ง
คำแนะนำสำหรับประชาชน ในการปฏิบัติตัวหลังน้ำลด
น้ำท่วม
คำแนะนำสำหรับประชาชน ในการปฏิบัติตัวหลังน้ำลด ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจตนเอง ช่วยฟื้นฟูคนรอบข้าง ฟื้นฟูความรู้สึกปลอดภัยหลังภัยพิบัติ ผ่อนคลายความเครียดตนเอง
คำแนะนำการดูแลสุขภาพจิตสำหรับผู้พักพิงในศูนย์อพยพชั่วคราวกรณีความไม่สงบชายแดนไทย - กัมพูชา
วิธีการดูแลตัวเอง การดูแลกันและกันในชุมชน สังเกตอาการสำคัญ: หากมีอาการเหล่านี้ เช่น ตกใจกลัวรุนแรง, นอนไม่หลับ, คิดร้ายต่อตัวเองและผู้อื่น อย่าเก็บไว้คนเดียว
ชาร์จใจใน 5 นาที ด้วย Microbreak เพื่อฮีโร่ผู้ช่วยเหลือ
สุขภาพจิต
กรมสุขภาพจิต ขอขอบคุณคุณผู้ช่วยเหลือทุกคน ที่ทุ่มเทช่วยเหลือพี่น้องประชาชนที่ได้รับผลกระทบท่ามกลางความกดดัน อย่าลืมเติมพลังให้ตัวเองด้วย Microbreak ง่าย ๆ ใน 2 - 5 นาที
เสพข่าวมากไป...ใจอาจล้าได้
ข่าว
ในช่วงสถานการณ์ชายแดนไทย-กัมพูชาที่มีความตึงเครียด การติดตามข่าวสารเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้ายิ่งดู ยิ่งเครียด ยิ่งโกรธ อาจเป็นสัญญาณว่าใจคุณทำงานหนักเกินไป พักข่าว ไม่ใช่การไม่ใส่ใจปัญหาบ้านเมือง แต่คือการ "ดูแลใจตัวเอง" ให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์อย่างมีสติ
เทคนิคง่ายๆ ช่วยลดความเครียดและดึงสติ กลับมาที่ปัจจุบัน เรียกว่า 'Grounding technique'. เทคนิค 5 4 3 2 1 ก่อนเริ่ม ลองบอกตัวเองเบาๆ ว่า ตอนนี้เราปลอดภัย จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก ผ่อนออกช้าๆ ทางปาก แล้วทำตามขั้นตอน
5 ข้อปฏิบัติ ดูแลใจเจ้าหน้าที่ศูนย์พักพิง
บุคลากรและเจ้าหน้าที่ในศูนย์พักพิงคือด่านหน้าผู้แบกรับความกดดัน กรมสุขภาพจิตขอส่งกำลังใจและย้ำว่าการดูแลตัวเองคือสิ่งสำคัญที่สุดในการทำงานอย่างมืออาชีพ อย่าลืม 5 ข้อปฏิบัติ "ดูแลใจ" ตัวเองให้พร้อมปฏิบัติภารกิจต่อ