Browse Items (76 total)

เด็กไทยเริ่มสัมผัสสื่อออิเล็กทรอนิกส์เฉลี่ย 1 เดือน (IQR 0-3 เดือน) ซึ่งเป็นช่วงวิกฤตของการพัฒนาสมอง พฤติกรรมใช้สื่อหลายชนิดพร้อมกัน (SMM) สูงถึง 43.2%–68.2% ของเด็กเล็ก ซึ่งส่งผลกระทบต่อสมองส่วนหน้าและทักษะการบริหารจัดการตนเอง…

การดูแลช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตของผู้ประสบภาวะวิกฤต ได้ตระหนักถึง
ความสำคัญที่จะพัฒนาบุคลากรผู้ให้ความช่วยเหลือผู้ประสบภาวะวิกฤตให้มีความรู้
มีทักษะในการช่วยเหลือผู้ประสบภาวะวิกฤตได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงได้จัดทำ…

คู่มือการปฏิบัติงาน ทีมช่วยเหลือเยียวยาจิตใจผู้ประสบภาวะวิกฤต (MCATT) ฉบับนี้ขึ้น โดยอาศัยความร่วมมือจากเครือข่ายด้านการแพทย์
และสาธารณสุข บุคลากรสังกัดกรมสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ในการให้การช่วยเหลือเยียวยาจิตใจผู้ประสบภาวะวิกฤต ในระยะต่างๆ

เมื่อเกิดความสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นคนที่รักหรือของสำคัญ ทุกคนล้วนมีปฏิกิริยาทางใจ ซึ่งมักเกิดเป็น 5 ระยะ 1) การปฏิเสธ 2) ความโกรธ 3) การต่อรอง 4) ภาวะซึมเศร้า 5) การยอมรับ เข้าใจอารมณ์ตัวเอง เข้าใจอารมณ์คนอื่น เพื่อช่วยดูแลใจกันให้ดีขึ้น

ความรู้สึกผิดที่ "รอดมาได้" ในขณะที่คนอื่นสูญเสียแม้จะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ แต่จำเป็นต้องดูแลใจให้ถูกวิธี

กรมสุขภาพจิต ขอขอบคุณคุณผู้ช่วยเหลือทุกคน ที่ทุ่มเทช่วยเหลือพี่น้องประชาชนที่ได้รับผลกระทบท่ามกลางความกดดัน อย่าลืมเติมพลังให้ตัวเองด้วย Microbreak ง่าย ๆ ใน 2 - 5 นาที

ในช่วงสถานการณ์ชายแดนไทย-กัมพูชาที่มีความตึงเครียด การติดตามข่าวสารเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้ายิ่งดู ยิ่งเครียด ยิ่งโกรธ อาจเป็นสัญญาณว่าใจคุณทำงานหนักเกินไป พักข่าว ไม่ใช่การไม่ใส่ใจปัญหาบ้านเมือง แต่คือการ "ดูแลใจตัวเอง"…

เทคนิคง่ายๆ ช่วยลดความเครียดและดึงสติ
กลับมาที่ปัจจุบัน เรียกว่า 'Grounding technique'. เทคนิค 5 4 3 2 1
ก่อนเริ่ม ลองบอกตัวเองเบาๆ ว่า ตอนนี้เราปลอดภัย จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก ผ่อนออกช้าๆ ทางปาก แล้วทำตามขั้นตอน