Browse Items (394 total)

5 ขั้นตอนการฝึก 4-4-4-4
1. ก่อนเริ่ม เลือกท่านั่งหรือนอนที่สบาย หลังตรงเล็กน้อย ไม่เกร็งไหล่ หลับตา หรือมองจุดเดียว
2. หายใจเข้า สูดลมหายใจเข้าทางจมูก ช้า ๆ ลึก ๆ โดยขยายหน้าท้องและซี่โครง นับ 1-4
3. กลั้นไว้ กลั้นลมหายใจไว้…

Infographic เทคนิคการเสริมสร้างพลังใจ (Resilience Practices)

โรงพยาบาลสวนสราญรมย์แนะนำเบอร์โทรศัพท์ ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ไม่ว่าจะเป็นเบอร์สำหรับสอบถามข้อสงสัยเกี่ยวกับ COVID-19 แจ้งเจ็บป่วยฉุกเฉิน ร้องเรียนเกี่ยวกับ COVID-19 ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต เช็คสิทธิบัตรทอง / ประกันสังคม…

ขั้นตอนการปฏิบัติ เมื่อมาโรงพยาบาลสวนสราญรมย์ ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19

การหยุดดื่มอย่างกระทันหันในผู้ที่ดื่มเป็นประจำหรือดื่มในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดภาวะถอนแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

1. หยุดกิจกรรม หายใจลึกๆ ช้าๆ 1 ครั้ง เพื่อช่วยให้คุณตั้งสติและประเมินสถานการณ์ได้ดีขึ้น
2. สังเกตของรอบตัวที่อาจแกว่งได้ เช่น โคมไฟ แก้วน้ำ ขวดน้ำ เพื่อดูว่ามีการสั่นไหวจริงหรือไม่

• ถ้าไม่มีอะไรเคลื่อนไหว / ไม่แน่ใจ ให้นั่งพัก…

ทำไมถึงเกิดขึ้น? หลังจากเหตุการณ์สะเทือนใจ เช่น แผ่นดินไหว หรืออุบัติเหตุ ร่างกายอาจเกิดอาการเช่น: ใจสั่น, หายใจถี่, แน่นหน้าอก, รู้สึกหวาดกลัวรุนแรง

แม้จะไม่มีอันตรายจริง แต่สมองยังเข้าใจว่า “เรายังไม่ปลอดภัย” พอเจอสิ่งที่คล้ายกับเหตุการณ์เดิม…

หลายคนเวลาลูกทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง แต่พ่อแม่ไม่ลงโทษ เพราะอาจเห็นว่ายังเด็กอยู่ หรือบางคนก็ดุด่าลูกรุนแรง
วันนี้เพจสถาบันฯขอนำเสนอ วิธีทำโทษที่ทำให้ลูกคิดได้ด้วยตัวเองและไม่ทำร้ายจิตใจลูก