.
.
.
สถานการณ์ในหลายพื้นที่ได้รับผลกระทบจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน ซึ่งอาจจะทำให้ประชาชนได้รับผลกระทบหรือรู้สึกเครียดและวิตกกังวลต่อสุขภาพได้ กรมสุขภาพจิตขอแนะ 5 วิธีการดูแลสุขภาพใจจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-01-08]]> 2020-01-08]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> คนใกล้ตัว ดูข่าวมากแล้วเครียด รีบช่วยด้วย 3ส.

“สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยง”
.
.
ถ้าเครียดรุนแรง มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ให้รีบส่งต่อโรงพยาบาลใกล้บ้าน
.
.

ผู้ใกล้ชิดคนที่มีความเครียดจากการเสพข่าวมาก ควรให้การช่วยเหลือด้วยหลัก 3 ส หรือ 3L ในการปฐมพยาบาลทางใจ ได้แก่

ส 1 สอดส่องมองหา (Look) โดยค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เช่น ผู้ที่แสดงอาการเศร้าโศกเสียใจรุนแรง กินไม่ได้นอนไม่หลับ เครียด โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้พิการ ผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง ผู้ป่วยจิตเวช

ส 2 ใส่ใจรับฟัง (Listen) อย่างตั้งใจ รวมทั้งใช้ภาษากาย เช่น จับมือโอบกอด เพื่อช่วยให้ผู้สูญเสียบอกเล่าอารมณ์ความรู้สึก คลายความทุกข์ในใจ

ส 3 ส่งต่อเชื่อมโยง (Link) โดยให้ความช่วยเหลือ ตามความจำเป็น หากไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เครียดรุนแรง มีความคิดฆ่าตัวตาย ให้ป้องกัน ส่งต่อเข้าสู่กระบวนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-01-10]]> 2020-01-10]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-13]]> 2020-02-13]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> รวมถึงขอแสดงความเสียใจไปยังครอบครัวของผู้สูญเสีย
และผู้ได้รับบาดเจ็บทุกท่าน

ขอบคุณเจ้าที่ทุกคน หน่วยงานทุกที่ที่ร่วมกันปฏิบัติงานในครั้งนี้

แต่เรากรมสุขภาพจิตและทีม MCATT จะยังคงทำงานดูแลจิตใจกันต่อไป

#infographic แนวทางดูแลผลกระทบทางจิตใจของตัวเองและคนใกล้ชิด เบื้องต้น

(1) ดูแลตัวเอง : ดูแลสุขภาพกายและใจของตนเองเพื่อเตรียมพร้อมการดูแลจิตใจของคนรอบข้าง ให้พยายามรับประทานอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามใช้ชีวิตปกติเท่าที่เป็นไปได้

(2) รู้อารมณ์ตัวเอง : ให้ความสำคัญกับอารมณ์ของตนเองซึ่งอาจเกิดความรู้สึกมากมายในจิตใจ ต้องให้เวลาในการจัดการและช่วยเหลือตนเองและคนรอบข้างให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้

(3) สังเกตอารมณ์ตัวเอง : หมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึกตัวเอง การมีความเปลี่ยนแปลงด้านการกิน การนอน รู้สึกหมดกำลัง และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ซึ่งเป็นสัญญานของระดับความเครียดสูง ถ้าเป็นเด็กและเยาวชน จะมีอาการถดถอย เช่น เกาะคนดูแลแน่น ร้องไห้ หรือแสดงอารมณ์รุนแรง

(4) หลีกเลี่ยงการรับข่าวที่มากเกินไป : ภาพความรุนแรงต่างๆ รวมไปถึงข่าวปลอมและข่าวลือ อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดและปัญหาด้านสุขภาพจิตภายหลังเผชิญภัยพิบัติ

(5) พูดคุยกับคนอื่นๆ : เพื่อระบายความรู้สึก เน้นสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ ให้สามารถจัดการกับความยากลำบากไปได้

ทั้งนี้หากพบความผิดปกติ ควรรีบพาไปพบจิตแพทย์ที่สถานพยาบาลใกล้บ้าน หรือติดต่อขอคำปรึกษาผ่านสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-09]]> 2020-02-09]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>
‪หากท่านพบเห็นคนในครอบครัว ญาติ และคนใกล้ชิดมีอาการกลัว เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ หวาดผวา กรีดร้อง พูดถึงเหตุการณ์ซ้ำๆ สามารถเข้ารับบริการได้ที่ รพ.จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์044-233-999 หรือปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรีตลอด 24 ชั่วโมง‬]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-12]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-15]]> 2020-02-15]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> เป็นกลุ่มอาการของโรคที่มีความผิดปกติทางความคิดและการรับรู้ที่ผิดไปจากความเป็นจริง ทำให้มีพฤติกรรมแปลกๆส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-22]]> 2020-02-22]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> Borderline Personality Disorder (BPD)]]> Borderline Personality Disorder (BPD)

เป็นกลุ่มอาการของความผิดปกติทางบุคลิกภาพ (Personality Disorder) รูปแบบหนึ่งจากทั้งหมด 10 กลุ่มอาการ

อาการ
-กลัวการถูกทอดทิ้งอย่างมาก ทำทุกวิถีทางเพื่อไม่ต้องแยกจาก
-มีรูปแบบความสัมพันธ์ไม่มั่นคง เปลี่ยนมุมมองต่อคนอื่นจากบวกเป็นลบได้ทันที
-มีพฤติกรรมเสี่ยง หรือหุนหันพลันแล่น เช่น เล่นพนัน ใช้สารเสพติด มีเพศสัมพันธ์ไม่ป้องกัน ทำลายความสัมพันธ์ดีดี ทำลายอนาคตของตนเอง
-ข่มขู่หรือกระทำพฤติกรรมทำร้ายตัวเองซ้ำๆ
-อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในไม่กี่ชั่วโมงหรือวัน
-อารมณ์รุนแรง ไม่สมเหตุสมผล ใช้ความรุนแรง
-รู้สึกอ้างว้างอยู่ตลอดเวลา]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-29]]> 2020-02-29]]> PDF]]> Thai]]> infohraphic]]>