19 วิธีคลายจิต สำหรับผู้ประสบภัย COVID-19

สถานการณ์ปัจจุบัน ทำให้ชีวิตต้องพบกับความเครียดหลายทิศทาง ทั้งการทำงาน เศรษฐกิจ การดำเนินชีวิต ความสัมพันธ์ จริงๆแล้วความเครียดถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทุกคน ความเครียดสามารถสะสมและค่อยๆก่อตัวเป็นโรคทางจิตเวชได้หากไม่ได้รับการจัดการที่เหมาะสม
เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังมีความเครียด?
ให้สังเกตุจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจ เวลาที่เรามีความเครียด ก็มักจะมีอาการเหล่านี้...นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปั่นป่วนในท้อง คลื่นไส้ มึนชา ปวดตึงตามกล้ามเนื้อ กระวนกระวาย หายใจไม่อิ่ม หงุดหงิด แน่นอก จุกที่ลำคอ ฯลฯ
มาดูกันว่าวิธี(ง่ายๆ)ทั้ง19 วิธีที่จะช่วยลดความเครียดในสถานการณ์การแพร่ระบาด ที่พวกเราได้รวบรวมและคัดสรรค์มาแล้วมีอะไรบ้าง หวังว่ามันจะพอเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านบ้างไม่มากก็น้อย

รายงานประจำปีกรมสุขภาพจิต ปีงบประมาณ 2563

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข