Browse Items (394 total)

หลังน้ำลด เริ่มที่ "สติ" ฟื้นฟูใจ ค่อย ๆ ก้าวผ่านวิกฤตไปที่ละขั้น เมื่อสถานการณ์น้ำท่วมเริ่มคลี่คลาย การฟื้นฟูจิตใจสำคัญไม่แพ้การฟื้นฟูบ้านเรือน

หลังผ่านเหตุการณ์น้ำท่วม สมองอาจเชื่อมโยงเข้ากับประสบการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น จึงอาจทำให้รู้สึก กลัว กังวล หรือตื่นตัวมากขึ้น แม้สกถานการณ์ตรงหน้าจะยังไม่ได้รุนแรงเหมือนครั้งก่อน

สถานการณ์โดยรวมรุนแรง ตึงเครียด และมีความไม่แน่นอน ฝ่ายอิหร่านได้วางทุ่นระเบิดช่องแคบฮอร์มุซ
รัฐบาลแถลง ปริมาณน้ำมันสำรองทั่วประเทศ 53 คลัง 589 ถัง มีน้ำมันสำรอง คิดเป็น 39 วัน มีน้ำมันอยู่ระหว่างการขอส่ง 27 วัน และน้ำมันที่ได้รับจัดหา 30 วัน …

ทำไมเราถึงอยาก "ตุน" มาทำความรู้จักกับ Panic Buying พอมีข่าววิกฤตทีไร ใจมันสั่งให้พุ่งตัวไปซื้อของมาตุนไว้ก่อน ทั้งที่บางอย่างก็ยังไม่ได้ใช้ นี่คือกลไกปกติของสมองที่ตอบสนองต่อความไม่แน่นอน
Panic Buying…

การดูแลตนเองสำหรับประชาชน ที่ติดตามสถานการณ์ความไม่สงบในภูมิภาคตะวันออกกลาง
- เลือกรับชม รับฟังข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น สื่อของหน่วยงานความมั่นคง
- ไม่ดูนาน ไม่ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่องมากเกินไป
- คิดก่อนแชร์…

ก่อนเชื่อ ก่อนแชร์ ตรวจสอบด้วย 3W
บริโภคข้อมูลอย่างมีสติ
W1 WHO (ใคร?) เช็คผู้เขียนและแหล่งที่มา
W2 WHAT (อะไร?)เช็คเนื้อหา มีหลักฐานและเหตุผลหรือไม่
W3 WHEN (เมื่อไหร่?) เช็คเวลา ข้อมูลยังใช้ได้ในปัจจุบันหรือไม่
กฎเหล็ก 3 ข้อ
1.…

5 ขั้นตอนการฝึก 4-4-4-4
1. ก่อนเริ่ม เลือกท่านั่งหรือนอนที่สบาย หลังตรงเล็กน้อย ไม่เกร็งไหล่ หลับตา หรือมองจุดเดียว
2. หายใจเข้า สูดลมหายใจเข้าทางจมูก ช้า ๆ ลึก ๆ โดยขยายหน้าท้องและซี่โครง นับ 1-4
3. กลั้นไว้ กลั้นลมหายใจไว้…

คำแนะนำการดูแลสุขภาพจิต
สำหรับผู้พักพิงในศูนย์อพยพชั่วคราว
กรณีความไม่สงบชายแดนไทย - กัมพูชา"
วิธีการดูแลตัวเอง:
- ยอมรับความรู้สึก ไม่ต้องฝืน
- พยายามรักษาตารางกิจวัตรประจำวันให้ใกล้เคียงเดิม
- ผ่อนคลายเมื่อรู้สึกเครียด…