โรงพยาบาลยุวประสาทไวทโยปถัมภ์]]> 2020-05-20]]> 2020-05-20]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> PDF]]> Thai]]> แผ่นพับ]]>
ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ มันทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ร้อนใจ ความกระตือรือร้นที่จะทำอะไรต่าง ๆ ลดลงอย่างมาก หดหู่ใจจนไม่อยากจะทำอะไร

เพื่อลดความเครียดให้น้อยที่สุดและลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองวิธีการเหล่านี้เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ]]> คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์]]> 2020-06-05]]> 2020-06-05]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> JPG]]> Thai]]> Infographic]]> สุขภาพจิต]]> โรงพยาบาลจิตเวชนครราชสีมา ราชนครินทร์ กรมสุขภาพจิต]]> ]]> 2022]]> VDO]]> Thai]]> Moving imege]]> สุขภาพจิต -- ไทย]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 8 กรมสุขภาพจิต]]> https://drive.google.com/drive/folders/1fawRvdMCMjZJ4V57zpCRRipYbk48aaaF]]> 20240919]]> Infographic]]> Thai]]> Infographic]]> ]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 10]]> 2020-11-24]]> 2020-11-24]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> MP3]]> Thai]]> Spot Sound]]>
2. ลดความเครียดและความวิตกกังวล กิจวัตรประจำวันช่วยให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยและคาดการณ์ได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อระบบประสาทเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ไม่คาดคิด

3. ป้องกันปัญหาสุขภาพจิตระยะยาว การหยุดกิจกรรมตามปกติเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หรือ PTSD ได้ การเริ่มต้นใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตได้ดีกว่า

4. เป็นแบบอย่างให้คนรอบข้าง การที่ผู้ใหญ่ในครอบครัวหรือชุมชนพยายามกลับมาทำสิ่งเดิมๆ ช่วยให้เด็กและผู้สูงวัยรู้สึกมั่นคงและกล้าฟื้นตัว

5. ช่วยฟื้นคืนพลังใจและความหวัง แม้โลกภายนอกยังวุ่นวาย แต่ความปกติเล็กๆ เช่น ทำอาหาร ดูแลต้นไม้ หรือออกไปเดินเล่น เป็นสัญลักษณ์ของ “ชีวิตที่ยังไปต่อได้” และเป็นพลังใจสำคัญของการฟื้นตัว
--------------------------------------------
5 Reasons to Return to Daily Routines as Soon as Possible After an Earthquake
“Life goes on — and routines help us move forward with strength and hope.”

1. Restores a Sense of Control
In the aftermath of a crisis, everything can feel chaotic. Returning to simple daily habits — like showering in the morning, drinking your usual cup of coffee, or making your bed — reminds your brain that you are still in charge of your life.

2. Reduces Stress and Anxiety
Familiar routines offer predictability and stability, which calm the nervous system and reduce psychological distress after traumatic events.

3. Prevents Long-Term Mental Health Issues
Prolonged disruption of normal life can lead to depression or post-traumatic stress. Gradually resuming daily activities can significantly support emotional healing and resilience.

4. Sets a Positive Example for Others
When adults in a household or community return to their routines, it reassures children, the elderly, and others who may feel vulnerable — showing them that recovery is possible.

5. Rebuilds Hope and Inner Strength
Even small acts like cooking, watering plants, or taking a walk are powerful reminders that life is continuing. These small steps help regenerate motivation, joy, and optimism for the future.
]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid02TLqiqtVeVEhQ9WAPpLX9Rws3xwxmD5gw9A2PAqajREUFmKTqmbamwa7ZCcHsF4wyl/?mibextid=cr9u03]]> 2025-04-03]]> 2025-04-03]]> JPEG]]> Thai]]> Infographic]]> โควิด-19 (โรค) -- การป้องกันและควบคุม]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 4]]> ]]> 2021-10-05]]> 2021-10-05]]> video]]> Thai]]> video]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> PDF]]> Thai]]> Infographic]]>